منتدي مدينه شندي
الف مرحب بك في منتديات مدينة شندي,الرجاء تسجيل الدخول ان كنت عضوا,أو يمكنك الذهاب لرابط التسجيل لكي نتشرف بك عضوا بيننا...

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتدي مدينه شندي
الف مرحب بك في منتديات مدينة شندي,الرجاء تسجيل الدخول ان كنت عضوا,أو يمكنك الذهاب لرابط التسجيل لكي نتشرف بك عضوا بيننا...
منتدي مدينه شندي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» اللهم ارحم أخينا وصديقنا عبد الغظيم مرحوم
تمارين لشد عضلات البطن Icon_minitime1الجمعة 1 مارس 2024 - 22:40 من طرف عبد الرحمن احمد الحاج

» كلامات
تمارين لشد عضلات البطن Icon_minitime1الخميس 1 فبراير 2024 - 18:57 من طرف عبد الرحمن احمد الحاج

» اللهم رحمتك
تمارين لشد عضلات البطن Icon_minitime1الأحد 3 ديسمبر 2023 - 16:43 من طرف عبد الرحمن احمد الحاج

» سجل دخولك للمنتدى بالصلاة على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم.
تمارين لشد عضلات البطن Icon_minitime1الأحد 3 ديسمبر 2023 - 16:40 من طرف عبد الرحمن احمد الحاج

» سجل حضورك باسم منطقة؛ معلم بارز ؛شخصية من مدينة شندي
تمارين لشد عضلات البطن Icon_minitime1الأحد 3 ديسمبر 2023 - 11:53 من طرف عبد الرحمن احمد الحاج

» اين انتم؟؟
تمارين لشد عضلات البطن Icon_minitime1الخميس 17 أغسطس 2023 - 12:09 من طرف عبد الرحمن احمد الحاج

» كيف نجعل من شندي مدينة نموذجية ؟؟؟
تمارين لشد عضلات البطن Icon_minitime1الأحد 12 سبتمبر 2021 - 21:02 من طرف عبد الرحمن احمد الحاج

» ذكريات قروي
تمارين لشد عضلات البطن Icon_minitime1الأحد 12 سبتمبر 2021 - 20:57 من طرف عبد الرحمن احمد الحاج

» رسائل إداريـة
تمارين لشد عضلات البطن Icon_minitime1الأحد 12 سبتمبر 2021 - 20:07 من طرف عبد الرحمن احمد الحاج

» اللهم ارحم عمنا عبد الله أحمد عباس
تمارين لشد عضلات البطن Icon_minitime1الخميس 4 يونيو 2020 - 14:00 من طرف الحسين محمد

» إلى جنات الخلد برحمة الله عثمان عبدالله هلال
تمارين لشد عضلات البطن Icon_minitime1الخميس 21 مايو 2020 - 12:44 من طرف الحسين محمد

» الشاعر المركون وشعره المهجور
تمارين لشد عضلات البطن Icon_minitime1الأربعاء 6 مايو 2020 - 8:55 من طرف الحسين محمد

» نعي وتعزية
تمارين لشد عضلات البطن Icon_minitime1الإثنين 4 مايو 2020 - 9:02 من طرف الحسين محمد

» نشاط الجمعيات التعاونية في شندي وريفها
تمارين لشد عضلات البطن Icon_minitime1الثلاثاء 28 أبريل 2020 - 13:17 من طرف الحسين محمد

» رمضان مبارك
تمارين لشد عضلات البطن Icon_minitime1الثلاثاء 28 أبريل 2020 - 13:13 من طرف الحسين محمد

» تأكل
تمارين لشد عضلات البطن Icon_minitime1الجمعة 8 يونيو 2018 - 5:23 من طرف الحسين محمد

» نميري وقصص منسوجة
تمارين لشد عضلات البطن Icon_minitime1الخميس 7 يونيو 2018 - 12:38 من طرف الحسين محمد

» رحل كمال عليه الرحمة
تمارين لشد عضلات البطن Icon_minitime1الثلاثاء 5 يونيو 2018 - 7:00 من طرف الحسين محمد

» انا لله وانا إليه راجعون
تمارين لشد عضلات البطن Icon_minitime1الجمعة 25 مايو 2018 - 18:01 من طرف الحسين محمد

» إنا لله وإنا إليه راجعون
تمارين لشد عضلات البطن Icon_minitime1الأربعاء 28 مارس 2018 - 8:40 من طرف الحسين محمد

التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 9 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 9 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 341 بتاريخ السبت 2 أكتوبر 2021 - 9:05

تمارين لشد عضلات البطن

+4
sala35
نزار الجمري
ام تسابيح
زيزو
8 مشترك

اذهب الى الأسفل

تمارين لشد عضلات البطن Empty تمارين لشد عضلات البطن

مُساهمة من طرف زيزو الخميس 6 مايو 2010 - 14:57


التمارين دي00عشان مشروع المنافسه في إنقاص الوزن00ياناس الرابح الأكبر
نبدأ




اول شي





تمارين لشد عضلات البطن 1410_p35976





عشر مرات






تمارين لشد عضلات البطن 1410_p35975



عشرين مرة


تمارين لشد عضلات البطن 1410_p35984


خمسيييين مرة


تمارين لشد عضلات البطن 1410_p35983


عشرين مرة



تمارين لشد عضلات البطن 1410_p35982


عشرين مرة





تمارين لشد عضلات البطن 1410_p35981


عشرين مرة


تمارين لشد عضلات البطن 1410_p35980


عشرين مرة


تمارين لشد عضلات البطن 1410_p35979



عشرين مرة


تمارين لشد عضلات البطن 1410_p35978


عشرين مرة







ان شاء الله يكونوا سهلين عليكم
وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة
إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط
...بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و معجنات والخ
!...الأكل باعتدال


منقووول لعيونكم
زيزو
زيزو
مشرف عام حواء شندي
مشرف عام حواء شندي

انثى عدد المساهمات : 687
تاريخ التسجيل : 03/01/2010
الموقع : المملكه العربيه السعوديه /الرياض

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين لشد عضلات البطن Empty رد: تمارين لشد عضلات البطن

مُساهمة من طرف ام تسابيح الخميس 6 مايو 2010 - 15:16

تسلمى يازيزو تمارين جميلة علي الشاشة
لكن انا لو عملتها ح يشيلونى بالاسعاف
Embarassed
ام تسابيح
ام تسابيح
مشرف عام حواء شندي
مشرف عام حواء شندي

انثى عدد المساهمات : 1275
تاريخ التسجيل : 04/02/2010
العمر : 48
الموقع : المدينه النبوية

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين لشد عضلات البطن Empty رد: تمارين لشد عضلات البطن

مُساهمة من طرف زيزو الخميس 6 مايو 2010 - 15:20


عشان الوزن التقيل 00أكييييد
أول مره وتاني مره حتكون صعبه00بس بالتدريج حتتعودي عليها وحتبقى ليك ساهله00
مع أمنياتي بوزن خراااافي وكرش مااااافي
تمارين لشد عضلات البطن Icon_wink
زيزو
زيزو
مشرف عام حواء شندي
مشرف عام حواء شندي

انثى عدد المساهمات : 687
تاريخ التسجيل : 03/01/2010
الموقع : المملكه العربيه السعوديه /الرياض

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين لشد عضلات البطن Empty رد: تمارين لشد عضلات البطن

مُساهمة من طرف نزار الجمري الخميس 6 مايو 2010 - 15:25

تسلمي يازيزو علي التمارين والله نفس التمارين دي قبل فترة كنت بعملا كل يوم وماشاء الله جابت نتيجة حلوة معاي وبتخليني مرتاااااااااح باقي اليوم وشغال بي مزاج وزيدى عليها التمرين بتاع السلم فى الدرج ترفع رجل وتنزل رجل وبسرعة ترجع يعنى تبديل وتساعد التمارين دي بالفطور صحن سلطة اى كمية وبيضة ونص خبز بر والغداء شوربة خضار وسلطة يا دجاج علي الفحم بدون خبز والعشاء نص خبز بر وكاس زبادي قليل الدسم يا قطعة جبنة وشهر واحد وتكونو حاجة ما تخلص مع تمنياتنا لكم بوزن مثالي ولازم يكون الوزن المثالي مع الطول يعنى لو طولك 170 وزنك المثالي 70 ولو طولك 180 وزنك المثالي 80 كيلو وكده ..

خارج النص ..
أنا ما من ناس الرابح الأكبر بس القصة رياضة Smile Smile Smile
نزار الجمري
نزار الجمري
مشرف عام المنتدي الاجتماعي
مشرف عام المنتدي الاجتماعي

ذكر عدد المساهمات : 679
تاريخ التسجيل : 16/03/2010
الموقع : الرياض

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين لشد عضلات البطن Empty رد: تمارين لشد عضلات البطن

مُساهمة من طرف sala35 الخميس 6 مايو 2010 - 15:27

...بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و معجنات والخ

بس دى الصعبة.هههههههه
وانا بديت برنامج صعب وبمشى كل يوم ساعة وبضيف تمارينك المفيدة دى.وانشاء الله قريبا حاتشوفينى فى استااايل مع جويل
sala35
sala35
مشرف عام المنتدي الاجتماعي
مشرف عام المنتدي الاجتماعي

انثى عدد المساهمات : 773
تاريخ التسجيل : 22/01/2010
الموقع : القاهرة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين لشد عضلات البطن Empty رد: تمارين لشد عضلات البطن

مُساهمة من طرف ام تسابيح الخميس 6 مايو 2010 - 18:49

اتاريييييهم رجال المنتدى زاااااتهم زينا يا اخواتى
شئ رياضة ,,,, وشئ اكل مساجين ((بر وقليل دسم))
يعنى كلنا في الهوا سوا ههههههاىههههههههههههههه
geek
ام تسابيح
ام تسابيح
مشرف عام حواء شندي
مشرف عام حواء شندي

انثى عدد المساهمات : 1275
تاريخ التسجيل : 04/02/2010
العمر : 48
الموقع : المدينه النبوية

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين لشد عضلات البطن Empty رد: تمارين لشد عضلات البطن

مُساهمة من طرف نزار الجمري الجمعة 7 مايو 2010 - 8:02

ههههههههه ام تسابيح الليلة لقيتي ليك فرصة والله انا ما انتبهت انه الموضوع نازل في منتدي جمال حواء ومنتدي جمال حواء ده عندنا منو حساسية أول ما تفتح بوست في منتدي جمال حواء الواحد يقعد يدندن براهو أنا مابقطف زهورك بعاين بعيوني Smile Smile ..
لكن الرياضة للجميع ونحو مجتمع كله حيوية ونشاط Very Happy Very Happy Very Happy
نزار الجمري
نزار الجمري
مشرف عام المنتدي الاجتماعي
مشرف عام المنتدي الاجتماعي

ذكر عدد المساهمات : 679
تاريخ التسجيل : 16/03/2010
الموقع : الرياض

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين لشد عضلات البطن Empty رد: تمارين لشد عضلات البطن

مُساهمة من طرف ام تسابيح الجمعة 7 مايو 2010 - 17:30

الرياضة للجمييييع ؟؟
قال الرياضة للجميع قال!!!!!!!
هههههههه geek
ام تسابيح
ام تسابيح
مشرف عام حواء شندي
مشرف عام حواء شندي

انثى عدد المساهمات : 1275
تاريخ التسجيل : 04/02/2010
العمر : 48
الموقع : المدينه النبوية

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين لشد عضلات البطن Empty رد: تمارين لشد عضلات البطن

مُساهمة من طرف أم احمد الأربعاء 19 مايو 2010 - 4:52

شكراً زيزو .. التمارين شكلها ساهلة وان شاء الله أجربها بس بعد أربعه شهور لأنه الدكتور قال لى ما تعملى تمارين للبطن الا بعد مرور ستة شهور على العملية تمارين لشد عضلات البطن Icon_pale
حالياً مكتفية بالمشى وان شاء الله يجيب نتيجة .
أم احمد
أم احمد
مشرف عام المنتديات المتخصصة
مشرف عام المنتديات المتخصصة

انثى عدد المساهمات : 1311
تاريخ التسجيل : 08/08/2009
الموقع : السعوديه - جيزان

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين لشد عضلات البطن Empty رد: تمارين لشد عضلات البطن

مُساهمة من طرف عبدالعزيز محمد الحسن السبت 22 مايو 2010 - 5:51

شكراً زيزو على التمارين المفيده وان شاء الله الفائده تعم على الجميع والله يديك العافيه
عبدالعزيز محمد الحسن
عبدالعزيز محمد الحسن
مشرف المنتدي الاسلامي
مشرف المنتدي الاسلامي

ذكر عدد المساهمات : 1029
تاريخ التسجيل : 19/05/2010
العمر : 44
الموقع : Riyadh_Sudi Arabia

http://azo_sudan9514@hotmail.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين لشد عضلات البطن Empty رد: تمارين لشد عضلات البطن

مُساهمة من طرف سوما السبت 22 مايو 2010 - 13:39

شكراً زيزو تأتي بالمفيد دائماً هذه التمارين جربتها وساعدتني كتير في إنقاص الوزن لكن لازم المحافظة عليها مع تناول الاكل بإعتدال لانو لمن توقف بيحصل العكس وتذيد خمسة كيلو ذي أختكم سوما ,,,
والمشي أيضاً رياضة مهمة ومفيدة واظبوا يا أخوانا عليه
إذ يفيد في تحسين أداء القلب والمحافظة على صحته وخفض الكولسترول و خفض ضغط الدم و تحسين التمثيل الغذائي والاستفادة من العناصر الغذائية، إذ تشير الدراسات إلى أن معدل التمثيل الغذائي يكون بطيئا لدى الإنسان البدين الذي لا يمارس الحركة، بينما التمثيل الغذائي يكون سريعاً لدى من يمارس الحركة أو الرياضة و يقوي العظام ويحافظ على صحة المفاصل و يقوي العضلات و يخفف من حدة التوتر النفسي، إذ أن الرياضة بشكل عام تساعد على إفراز هرمون الإندروفين الذي يمنح الإنسان الشعور بالراحة والسعادة. ورياضة المشي بذلك تخفف من حدة التوتر والشعور بالقلق والاضطرابات الناجمة عن ضغوط الحياة اليومية التي لا تنتهي. وعن طريق مزاولة الأنشطة الرياضية بما في ذلك رياضة المشي يحصل الإنسان على مفهوم الذات من الناحية الايجابية حيث يشعر بالسعادة والسرور والنظرة
المتفائلة عن شخصيته و ذاته.

الأمر الذي يجب الإيمان به والاقتناع التام بجدواه ضرورة المشي على أي حال من الأحوال ولاشك أن الخالق سبحانه وتعالى حين جعل المشي سمة في كل إنسان علم انه سيحفظ توازن الإنسان ويحافظ على لياقته لأبسط أنواع الرياضة فبمجرد المشي يكتسب الإنسان الكثير من اللياقة البدنية ويقضي على الكثير من الإمراض التي يمكن أن تعتري الإنسان لكثرة جلوسه وقلة حركته والمشي هو الرياضة الوسط بين الرياضات فلا هو بالعنيف فيجهد الجسد ويؤدي إلى تضخم العضلات كما نراه عند الذين يمارسون ألعاب القوى ولا هو سيء لدرجة وصول الإنسان معه إلى الترهل لذا كان المشي هو الحل الوسط لمقاومة ما ينتج جراء تركه .

سوما
شنداوي فعّال
شنداوي فعّال

انثى عدد المساهمات : 180
تاريخ التسجيل : 31/01/2010
الموقع : القاهرة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين لشد عضلات البطن Empty رد: تمارين لشد عضلات البطن

مُساهمة من طرف احمد علي ابراهيم الأحد 23 مايو 2010 - 9:58

انا لى تجربة في التخسيس ناجحة ..حيث انقصت وزني 27 كيلو في شهرين
فقد جربت تقريبا كل الطرق
وقبل الشرح لهذه الطرق
أعتقد انك تعلم أن سبب السمنة

هو السعرات الداخلة للحسم اقل من السعرات الخارجة مه

والمطلوب هو جعل القدر الخارج من السعرات

أكثر من القدر الداخل من السعرات ..
فبالتالي لابد من حرق هذه السعرات
والطرق التى جربتها كثيرة منها :

(1) الرياضة ..
(
أ‌) . وتتمثل في المشي على الأقل نصف ساعة يومية ..

(2) ويمكن أن نتمشي داخل الشقة ... أو على السطح .. أو في الصالة ...

(3) والبديل ان تشترى جهازا للمشي في المنزل
وايضا يدخل في ذلك تغيير بعض العادات مثل .

(4) عدم استعمال الريموت في تغيير التليفزيون ...
• .
عدم استعمال الأسانسير
• ..
إذا كنتى تستخدم السيارة ...

(5) ممكن تركها في مكان بعيدأ شوية ..

(6) عن المكان الذي تقصده .. وتمشي الباقي
وهكذا

(7) (2) استخدام بعض الأدوات .

(Cool مثل ... شورت التخسيس .وحزام التخسيس ..

(9) وهذه الأشياء يمكن أن تجدها في الصيدليات



(10) (3) استخدام بعض كريمات التخسيس
وهى موجودة لدي الصيدليات



(11) تضعيها على المكان التى تريدين تخسيسه .



(12) وفقا للنشرة المرفقة بها أو تعليمات الصيدلي


احمد علي ابراهيم
شنداوي مميز
شنداوي مميز

عدد المساهمات : 296
تاريخ التسجيل : 03/05/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين لشد عضلات البطن Empty رد: تمارين لشد عضلات البطن

مُساهمة من طرف احمد علي ابراهيم الأحد 23 مايو 2010 - 10:01

وصفات من الاعشاب لتخفيف الوزن
لاخفاء البطن في شهر واحد
شرب ماء دافيء على الريق معاه ليمون على الريق وقبل النوم مباشره.
الميرمية لتخفيف الوزن
*تؤخذ من الميرمية قدر ملعقة أكل وتنقع في ماء مغلي لمدة 10 الي ربع ساعة
وتشرب في المساء مع عدم تناول العشاء
....تاخذين بقبضة اليد ميرمية وتحطين عليها ماء مغلي وتتركينها مدة ربع ساعة وتشربينها قبل الغداء بساعة وقبل العشاء ايضا بساعة(وصفه من الخبير محمد الملحم)
عشبة الشمر لشد الجسم
والطريقة:-3 ملاعق وسط+كوب ماء مغلي تنقع لمدة لاتقل عن ساعة وتصفى وتشرب مره باليوم
خلطة ام سلطان(مراميه+بابونج+ اكليل الجبل)
ملعقتين من كل نوع في مقدار كوب وتغلى ومن غير سكر ومن الافضل شربها على الريق
لتنحيف الكرش
شاي اخضر+ زنجبيل اخضر مقطع صغار+ قشر رمان الناشف+نعناع اخضر تؤخذ
السنامكي لعلاج السمنه
شرب 3 اكواب ماء في اليوم
الكمون والليمون
ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمون مقطعه حلقات ويترك طوال الليل ويشرب في الصباح على الريق
بذرة الكتان منحف ممتاز
والطريقة:-ملعقة وسط مع السلطة او مع الروب مع ملاحظة عدم طحنها
الشاي الاخضر الصيني
وله ميزه قويه للتنحيف واخفاء الكرش
وصفه ممتازه جدا للكرش وتخلي البطن لازق بالظهر
شاي اخضر صيني+ مراميه+ بابونج+ سنا+ دارسين
شربه قبل الفطور والعصر وقبل النوم مباشره فهو مفيد جدا

احمد علي ابراهيم
شنداوي مميز
شنداوي مميز

عدد المساهمات : 296
تاريخ التسجيل : 03/05/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين لشد عضلات البطن Empty رد: تمارين لشد عضلات البطن

مُساهمة من طرف احمد علي ابراهيم الأحد 23 مايو 2010 - 10:04

(1) ومجرب ايضا
وصفه 100%للتنحيف
عصير نص ليمونه+ نصف ملعقة كمون + زنجبيل اخضر بحجم الابهام + وريقات من النعناع
تضعينهم على كوبين ماي الطريقة يغلي على النار غلوتين ويترك قليلا ثم يصفى ويشرب
ملاحظة:-عصير نص ليمونه + نص الليمونه نفسها بعد العصر
معلومة مهمه عن الميرمية
الميرمية تنشط المبايض وتساعد على الحمل ففي فلسطين يكثرون من شرب الميرمية وقد جربت اسرائيل الكثير من موانع الحمل وكانت تضعها في مياه الشرب لتشربها النساء ومع ذلك لاحظوا أن النساء الفلسطينيات أكثر إنجابا من بقية النساء بل لاحظوا أن النساء يحملن وهن يستعملن حبوب منع الحمل وكذلك من فوق اللولب وأكبر نسبة حدوث للحمل من فوق اللولب هي لدى النساء الفلسطينيات ,,,وبحثوا كثيرا عن السر فاكتشفوا أنها الميرمية وهم الآن يحاولون القضاء على هذه العشبة النافعة وابادتها من الأراضي الفلسطينية
بالنسبة لانقطاع الدورة أو قلة عدد أيامها لدى المدمنات على شرب الميرمية هي أن الدورة العادية ولدى بعض النساء ممكن تستمر سبعة ايام أو أكثر بس يلاحظ في اليومين الأخيرين أنها متقطعة والي تعمله الميرمية أنها تساعد على نزول الدم بدون انقطاع في الفترة الاولى من الدورة فيجف الدم خلال خمسة أو ست ايام يعني هي تعمل عملية تنظيف
لماذا لاتغلى الميرمية؟؟
إن المادة المفيدة في الميرمية هي في زيوتها الطيارة والتي سرعان ما تتبخر مع بخار الماء الذي يتبخر من الماء فلا يبقى الا القليل من فوائد الميرمية لذلك وللحصول على فوائد هذه الزيوت ينصح بعدم غليان الميرمية في الماء بل يسكب عليها الماء الغلي ثم يغطى الكاس بطبق لحفظ الزيوت الطيارة داخل الكاس بدلا من أن تتطاير مع بخار الماء المتصاعد فانتبهوا جيدا


احمد علي ابراهيم
شنداوي مميز
شنداوي مميز

عدد المساهمات : 296
تاريخ التسجيل : 03/05/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى