بحـث
المواضيع الأخيرة
التبادل الاعلاني
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 4 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 4 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحثلا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 341 بتاريخ السبت 2 أكتوبر 2021 - 9:05
8- طرق تساعدك علي تجنب زيادة الوزن وقت العمل
4 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
8- طرق تساعدك علي تجنب زيادة الوزن وقت العمل
من طرف سوما الإثنين 3 مايو 2010 - 17:01
8- طرق تساعدك علي تجنب زيادة الوزن وقت العمل
معروف ان العمل ٨ ساعات في المكتب يؤدي إلى تراكم الشحوم. الجلوس في المكتب بالساعات كالجلوس امام التلفاز. فعدد السعرات الحرارية المحروقة قليل. الكثير من الناس تلاحظ زيادة في الوزن بعد العمل المكتبي . هنا ٨ طرق تساعدك على تجنب زيادة الوزن وقت العمل.
١- قف واعمل
حاول شراء مكتب يرتفع وينزل حيث ان اذا مللت من الجلوس تعمل وانت واقف. عمل ذلك يحرق سعرات حرارية اكثر بـ ٣٠٪ ويحسن من وضعية الوقوف.
٢- امشي وتكلم
اذا كنت على التليفون حاول ان تمشي وتتكلم. يقلل ذلك من الوقت الذي تمضيه جالسا.
٣- اعمل جدول للوجبات
لا تأكل متى ما فضيت او اشتهيت ذلك. اجعل وقت للأكل وحاول ان تكون الوجبة صحية وخفيفة.
٤- يمين يسار
ضع الاكل المفيد على يمينك واذا كان لديك شيكولاته او ما شابه فضعها على اليسار. وجد الباحثون ان الناس يمدون ايديهم ويأخذون الأشياء من اليمين اكثر من لو كانت في الجهة اليسرى.
٥- اخضر
شرب الشاي الاخضر كل يوم يساعد على حرق الدهون. حاولو شرب الشاي الاخضر اكثر من مرة في اليوم.
٦- وعاء معتم
اذا كان عندك شيكولاته او حلويات فضعهم في وعاء معتم. وجد ان الناس تأخذ من الوعاء الشفاف ٧١٪ اكثر من الوعاء المعتم.
٧- بخاخ الغرفة
في دراسة طريفة وجد ان اصحاب السمنة اذا ما استنشقوا رائحة حلوة (الفانيلا، التفاح الاخضر، النعناع) تقل عندهم الشهية للطعام. اذن ضعي في الغرفة بخاخ رائحة منعشة فذلك يقلل من الشهية و يسعد زوارك.
٨- نسقوا مسابقة نزول الوزن
عندما نشترك في مسابقات في مجموعات فاننا نبذل جهد اكبر. نسقوا لمسابقات في مكان العمل
معروف ان العمل ٨ ساعات في المكتب يؤدي إلى تراكم الشحوم. الجلوس في المكتب بالساعات كالجلوس امام التلفاز. فعدد السعرات الحرارية المحروقة قليل. الكثير من الناس تلاحظ زيادة في الوزن بعد العمل المكتبي . هنا ٨ طرق تساعدك على تجنب زيادة الوزن وقت العمل.
١- قف واعمل
حاول شراء مكتب يرتفع وينزل حيث ان اذا مللت من الجلوس تعمل وانت واقف. عمل ذلك يحرق سعرات حرارية اكثر بـ ٣٠٪ ويحسن من وضعية الوقوف.
٢- امشي وتكلم
اذا كنت على التليفون حاول ان تمشي وتتكلم. يقلل ذلك من الوقت الذي تمضيه جالسا.
٣- اعمل جدول للوجبات
لا تأكل متى ما فضيت او اشتهيت ذلك. اجعل وقت للأكل وحاول ان تكون الوجبة صحية وخفيفة.
٤- يمين يسار
ضع الاكل المفيد على يمينك واذا كان لديك شيكولاته او ما شابه فضعها على اليسار. وجد الباحثون ان الناس يمدون ايديهم ويأخذون الأشياء من اليمين اكثر من لو كانت في الجهة اليسرى.
٥- اخضر
شرب الشاي الاخضر كل يوم يساعد على حرق الدهون. حاولو شرب الشاي الاخضر اكثر من مرة في اليوم.
٦- وعاء معتم
اذا كان عندك شيكولاته او حلويات فضعهم في وعاء معتم. وجد ان الناس تأخذ من الوعاء الشفاف ٧١٪ اكثر من الوعاء المعتم.
٧- بخاخ الغرفة
في دراسة طريفة وجد ان اصحاب السمنة اذا ما استنشقوا رائحة حلوة (الفانيلا، التفاح الاخضر، النعناع) تقل عندهم الشهية للطعام. اذن ضعي في الغرفة بخاخ رائحة منعشة فذلك يقلل من الشهية و يسعد زوارك.
٨- نسقوا مسابقة نزول الوزن
عندما نشترك في مسابقات في مجموعات فاننا نبذل جهد اكبر. نسقوا لمسابقات في مكان العمل
سوما- شنداوي فعّال
-
عدد المساهمات : 180
تاريخ التسجيل : 31/01/2010
الموقع : القاهرة
رد: 8- طرق تساعدك علي تجنب زيادة الوزن وقت العمل
من طرف زيزو الإثنين 3 مايو 2010 - 18:48
جزاك الله خير ياسوما00
والله إستفدت جداً من المعلومات00والطرق دي00فصبحتك بتعمل ضدالحاجات دي كلها
خاصه حتة يمين ويسار دي أنا عندي العكس00يسار ويمين00يعني بخت الشكولاته على جهة يدي اليمين00لأني بحبها شديد00
وعلى يدي اليسار بخت حاجه مالحه عشان بعد الشكولاته أملح بيها خشمي
شفتي الطفاسه دي كيف00
يديك العافيه على المشاركه المفيده00
طبعاً المفروض أنا وأم أحمد وأم تسابيح وسلا00نعمل قصة مسابقة نزول الوزن دي
زيزو- مشرف عام حواء شندي
- عدد المساهمات : 687
تاريخ التسجيل : 03/01/2010
الموقع : المملكه العربيه السعوديه /الرياض
رد: 8- طرق تساعدك علي تجنب زيادة الوزن وقت العمل
من طرف sala35 الإثنين 3 مايو 2010 - 20:38
المشكلة الناس الشوول..
[/color]
انا عشان شولاء اى حاجة بالشمال وكدة ببدأ بالشوكولاتة ودى سبب الاذييية
ويازيزو انا جااهزة ونشوف الرابح الاكبر بس انا بى ويين ل9 وجبات سمبل والفيران البتنطط.
[/color]
انا عشان شولاء اى حاجة بالشمال وكدة ببدأ بالشوكولاتة ودى سبب الاذييية
ويازيزو انا جااهزة ونشوف الرابح الاكبر بس انا بى ويين ل9 وجبات سمبل والفيران البتنطط.
sala35- مشرف عام المنتدي الاجتماعي
- عدد المساهمات : 773
تاريخ التسجيل : 22/01/2010
الموقع : القاهرة
رد: 8- طرق تساعدك علي تجنب زيادة الوزن وقت العمل
من طرف أم احمد الثلاثاء 4 مايو 2010 - 9:38
أفكار جميلة وسهلة التطبيق .. واول خطوة نبطل السفسفة 
أم احمد- مشرف عام المنتديات المتخصصة
- عدد المساهمات : 1311
تاريخ التسجيل : 08/08/2009
الموقع : السعوديه - جيزان
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
» كلامات
» اللهم رحمتك
» سجل دخولك للمنتدى بالصلاة على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم.
» سجل حضورك باسم منطقة؛ معلم بارز ؛شخصية من مدينة شندي
» اين انتم؟؟
» كيف نجعل من شندي مدينة نموذجية ؟؟؟
» ذكريات قروي
» رسائل إداريـة
» اللهم ارحم عمنا عبد الله أحمد عباس
» إلى جنات الخلد برحمة الله عثمان عبدالله هلال
» الشاعر المركون وشعره المهجور
» نعي وتعزية
» نشاط الجمعيات التعاونية في شندي وريفها
» رمضان مبارك
» تأكل
» نميري وقصص منسوجة
» رحل كمال عليه الرحمة
» انا لله وانا إليه راجعون
» إنا لله وإنا إليه راجعون