أسرار لتتمتع بقلب سليم

نلاحظ في هذه الايام الشكوى الدائمة من امراض القلب
المختلفة ,, سواء في عضلة القلب او انسداد الشرايين
او غيرها .. وهنالك عدة طرق ينصح بها الاطباء لتفادى
مثل هذه المشاكل والعناية بصحة قلبك وجعله سليما:
1/ تناول منتجات الالبان خالية الدسم لانها تحتوى علي
نسب اقل من الدهون المركزة مما يساعد علي ضبط
ضغط الدم ,, لأ، الضغط العالي من الممكن ان يدمر الاوردة
ويعرض الفرد للاصابة بالسكتة القلبية والذبحة..
2/ تناول الاسماك: ان اكل الاسماك يقلل من سرعة
دقات القلب..و5 وجبات سمك في الشهر تعتبر
كافية لتنظيم دقات القلب..
3/ عصير الرمان: ثبت علميا ان عصير الرمان يقلل من
خطر تصلب الشرايين,ويحافظ عليها لانة يقلل من
نسب تكتل الكوليسترول.
4/ صوص الصويا: جرعة واحدة يوميا من زيت الصويا
ممكن ان تقاوم كثير من الامراض المرتبطة بالسمنة
والتدخين ومرض السكر.. لكن قبل ان نشترى الصويا
لابد من الاطلاع على المكونات لايجاد انواع ذات نسب
ملوحة منخفضة.
5/ اضحك من قلبك: حيث اثبتت الدراسات ان الضحك
لمدة 15 دقيقة يوميا يساعد علي سريان الدورة الدموية
بشكل اسهل واحسن .
6/ النوم الكافي: عدم النوم الكافي او قلة النوم تتسبب
مشاكل متعددة للهرمونات ,, وضغط الدم ونسب السكر
في الدم .. ولهذا بعد ان تنتهي من الضحك يجب ان تدخل
في نوم طويل وعميق .
7/ النفس العميق: للتقليل من ضغط الدم عليك ان تاخذ
10 انفاس في الدقيقةبدلا من المستوى العادى الذي
يتراوح بين 16 و19 نفسا في الدقيقة..
8/ الموسيقي الهادئة: الموسيقي الهادئة من الممكن ان
تؤدي الي انخفاض صحي في دقات القلب بينما تزيد الموسيقي
من مستوى التنفس ودقات القلب والدورة الدموية.